Taller de Mindfulness en Calatayud
- Aequilibrium
- 1 jul 2017
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A lo largo del mes de junio, desde la Asesoría Psicológica para la Mujer de los Servicios Sociales de Base del Excmo. Ayto. de Calatayud se ha desarrollado un taller de Mindfulness dirigido a toda la población. El taller ha sido conducido por Alejandro Mallén que está colaborando temporalmente con el C.S. Aequilibrium y la Asesoría.
Minfulness es un concepto que significa conciencia plena. Desde la psicología se utiliza para trabajar la concentración de la atención y la conciencia. Aunque sus raíces se encuentran en el budismo, pero se enseña desprovisto de cualquier componente o terminología oriental.
Consiste en prestar atención, momento a momento, a los pensamientos, emociones, sensaciones corporales y al ambiente que nos rodea, aceptándolos, sin juzgar sin son correctos o no. La atención se enfoca a lo que percibe, sin dar pie a las rumiaciones (pensamientos circulares, preocupación excesiva).
Desde la década de los 70 se utiliza en psicología como un tratamiento para diferentes alteraciones psicológicas, sobre todo en reducción de ansiedad y depresión.
El Mindfulness presenta ejercicios básicos que se pueden realizar en solo unos minutos y que se basan en centrar la atención en la respiración y otros más avanzados que requieren de mayor práctica.
No es necesario sentirse mal para practicar Mindfulness. Es una herramienta muy útil que, además de ayudarnos a manejar síntomas, puede facilitarnos el manejo emocional en nuestra vida y el crecimiento personal.
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